Witam. Powiedźcie mi jakie powinno być moje zapotrzebowanie na kcal biorąc pod uwagę iż ważę 70kg, mam 182 cm wzrostu i prowadzę bardzo aktywny tryb życia ponieważ studiuję na AWFie. Oprócz zajęć fizycznych takich jak raz w tygodniu gimnastyka i koszykówka po 1,5h o średniej intensywności i dwa razy w tygodniu basen po 45minut ćwiczę siłowo po [...]
witam. chcialbym sie dowiedziec jak zwiekszyc swoja sprawnosc fizyczna, wlasnie skonczylem gimnazjum i juz sie martwie, ze nie poradze sobie w wojsku :P(za 4 lata)bo ani razu nie potrafie sie podniesc na drazku, wiec co radzicie abym 1. mogl na lajcie podniesc sie na drazku 2. mial lepsza kondycje (wytrzymalosc + kondycja w bieganiu) 3. szybciej [...]
[...] dziś po treningu pleców zauważyłem różnice sporą w szerokości pleców, a mianowicie lewy motyl czyli lewa strona jest węższa niż prawa i wprawiło mnie to w wielki dyskomfort jak to zniwelować? Ciężarem podczas wiosłowania sztangielką? Moje ćwiczenia na plecy to: - martwy ciąg - wiosłowanie sztangą podchwytem 3 i nachwytem 3 serie na zmianę - [...]
[...] pomocy w rozpisaniu dawkowania tabsów na odblok 5000 iu HCG rozbite po 2x 2500 opakowanie nolv i clom do wina hepatil Kilka osob, po cyklach mowi, ze lepiej prop+ deca jak prop + wino. Dla tego tez zastanawiam sie nad samym propem. Dzienne zapotrzebowanie wyszlo 3700kcal przez 2 miesiace jadlem o 500 mniej opierajac sie na 4/6 posiłkach [...]
WITAM NA WSTEPIE CHCE POWIEDZIEC ZE TO MOJ PIERWSZY POST NA FORUM. PROBLEM JAK W TEMACIE. PASKI KETODIASTIX WSKAZUJA ZAWARTOSC KETONOW W MOCZU NA POZIOMIE WYSOKI (8mmol/L czasami 16mmol/L).PROBLEM W TYM ZE POZA TYM NIE MAM ZADNYCH INNYCH OBJAWOW KETOZY (NIESWIEZY "OWOCOWY" ODDECH, ZMIENIONY ZAPACH MOCZU). STOSOWANA DIETA CKD. PYTANIE CZY [...]
Siema Panowie. Przepraszam ze post nie nma temat ale tu znam najwiecej ludzi a w innym dziale dostalbym bana Usune temat najszybciej jak sie da Mam sprawwe. Chce synowi nagrac bajki na sony psp. Czy to moze byc format avi czy trzeba to konwertowac do mp4 czy jakiegos takiego formatu? A jesli tak to czy jakis fajny prosty w opsludze program do [...]
[...] 2 banany) Obiad wg mamy, czyli ryż/ziemniaki + mięso+ ewentualnie warzywa. (ok 20)V posiłek 1-2 całe jajko + 4 białka jaj ( najlepiej gotowane - nie wolno surowego! Salmonella! Oraz surowe słabiej jest wykorzystywane przez organizm) jak myslicie dobra dietka na mase?? moja waga 61kg. wzrost 175cm. Życie jest zbyt krótkie aby być małym :)
Witam! Od września chcę sobie zrobić kolejny cykl, mam już zakupione trochę towaru, ale zastanawiam się jeszcze nad stakiem kreatynowym (Man Clout), albo jakimś innym, poleconym przez Was. W moich zbiorach są: Kreta mono Peak Plutonium Witaminy z Olimpa Białko Syntrax Matrix, oraz z kilo Elitki Gainer Mass XXL (też zostało sporo z wiosennego [...]
[...] siła. Stosowane wcześniej suplementy: Mono (zalewa mnie ;D), BCAA, kura w prochu, TSE, Viper (Dymatize), carbo. Finanse: ~250 zl Trening: Split 4 lub 5-cio dniowy (zobaczymy jak wyjdzie z rozplanowaniem) + 2x w tyg. aero. Dieta: Jest, jednak mieszkam w internacie i ciężko z jej utrzymaniem, dlatego wspomogę się gainerem (SFD - MASS ACTIVATOR). [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta,prop,wino 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: x 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta jakis czas temu 11. POZIOM BF%: sredni 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie 15. [...]
[...] dokladnie od września 2015 miewam w wieczorne napady ciepla wyglada to tak ze np klade sie spac o 22 i gdy sie tylko poloze do lozka po ok 5 min zaczyna cale cialo sie grzac jakby w srodku nawet gdy w pokoju mam w miare chlodno i nie jestem przykryty. Wspomne ze trening silowy wykonuje dosyc intensywny ok 5 razy w tygodniu i cardio 4 rsxy w [...]
Witam serdecznie. Pilnie szukam solidnej ławeczki z gryfem prostym i łamanym oraz z żeliwnym obciążeniem . Musi posiadać wyposażenie jak na zdjęciach ale te są niestety z obciążeniem bitumicznym . Warunkiem jest dobra jakoś wykonania żeby po jakimś czasie nic się nie chwiało, nie zgrzypiało itp itd ;) Co do ceny i rozmiarów to wiadomo, im mniejsze [...]
[...] 2 x Clomiphene Citrate Grecja, Anfarm 12 50mg/tab Teraz o mnie: wiek 19 lat wzorst 173cm waga 90 kg Przebyte cykl: 1 niby cykl 100 mety w wieku 15 lat() i teraz pytanie jak to rozpisac wszystko mysle czy nie dokupic do tego teścia? czy narazie meta sama starczy? ma to byc 1 powazny cykl z obdlokiem dieta itp z gory dziekuje za rady:) [...]
WITAM!!! MAM TAKIE NIETYPOWE PYTANIE TZN JAK DŁUGO MOGĄ BYĆ PRZECHOWYWANE KAPSÓŁKI HMB W OTWARTYM WCZESNEJ POJEMNIKU(PUDEŁKU) ABY MOGŁY NADAWAĆ SIE DO SPOŻYCIA??? OPAKOWANIE OTWARŁEM W SIERPNIU ALE NIE ZDĄZYŁEM ZJEŚĆ WSZYSTKICH KAPSÓŁEK I ZOSTALO MI OKOŁO 100 ....CZY PO 5 MIESIĄCACH NADAJĄ SIE JESZCZE DO SPOŻYCIA ,DODAM ŻE POJEMNIK BYŁ PRZEZ TEN [...]
Witam tak jak w temacie.. DT wt, czw, sob, Rano 5 caps TCM , 2 kapsy HMB Olimpu ,do sniadani omegaGold, po treningu 4x1.250 mono + 2 caps HMB przed i po tereningu i na noc DNT tu mam 1.30h boksu + bieganie 30 min rano mono i cala reszta tak jak w treningowy i po boksie TCM + HMB przed,po i na noc i do tego Vita-Min multiple sport czyli wit i [...]
[...] Przy moich gabarytach - mam strasznego flaka na brzuchu - chcialbym zaczac go spalac. zaczalem diete + aeroby + HIIT... Jaki trening mam zaczac ACT, SPLIT, HST itp zaczac jakis trening na mese a potem zaczac jakis trening redukcyjny? Nie chce byc tak wielki jak pudzian czy Coleman - chodzi mi przedewszystkim o rzezbe. POMOCY! pzdr [...]
przeczytałem chyba wszystko odnośnie Shock Therapy -wydaje się być spoko suplem, ale mam takie małe pytanko: -jak długo można go stosować (cykl ?, a może..) -i czy jego działanie osłabia się z czasem jak się go łyka? Bo w sumie to pucha powinna starczyć na ładny kawał czasu stosując go tylko przed treningiem.
Do lipca potrzebuję wyglądać jak człowiek. Na drążku muszę wyciskać 20 nachwytem, dobrze biegać na dystans i wahadło 10 x 10 m. Nie zależy mi na rzeźbie itp. Chcę po prostu być sprawny. Drążek i bieg przede wszystkim. Do końca kwietnia mam szkołę, więc czas mam póki co tylko po południu. Biegać mogę przed lekcjami. Proszę o rady. Płeć: Mężczyzna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak widac na zdjeci , srodek klatki piersiowej zaczol mi hmm falowac niewiem jak inaczej to nazwac prosze o pomoc co moze byc tego przyczyna za mala masa , genetyka czy zly trening? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f92f4ff8f374be9ba97c3105ea73031.jpg
[...] Jest to bardzo mało. Dużo czytałem na tym forum o różnych treningach na wyskok i zastanawiam się który wybrać: Air Alert II lub III - czytałem że nie daje takiego efektu jak na ilość włożonej pracy. Jednak wypowiadały się głównie osoby, które przeszły już kilka treningów. Jedna osoba początkująca poprawiła o 20cm z tego co słyszałem. PeCo nie [...]
